Все чаще и чаще школа ассоциируется с большой нагрузкой, стрессами, очками и испорченной осанкой. Но одно дело — просто послушать чужих советов, а вторая — сделать именно так, как советуют врачи. Не забывайте давать деньги ребенку на обед, научите его постоянно мыть руки в школе, договоритесь с ним о лимите времени перед компьютером и проследите, чтобы ребенок достаточно отдыхал после уроков.
Чем провинилась физкультура?
— Почему в школе дети больше болеют?
— Пока коллектив не приживется, как говорят, к «своим» микробам, ребенок может успеть не раз заболеть. А некоторые болезни появляются из-за отсутствия элементарной культуры. Яркий пример – дети, которые часто делятся бутербродами в школе. Если у ребенка стоматит, а он дал свой бутерброд укусить другу, то заболеет и другой ребенок. Чтобы такого не случилось, надо давать еще одно яблоко или бутерброд «для друга». Кроме того, перед тем, как съесть тот же бутерброд, скажите, каждый ли ребенок моет перед этим руки?
— Существуют противоречивые мнения насчет физкультуры. С одной стороны, надо двигаться, а с другой — родители сетуют, что после этих уроков дети часто заболевают…
— Если бы не было уроков физкультуры таких, какими они есть сейчас, то на 30-40% случаев фарингита было бы заметно меньше. Часто после урока, хорошо разогревшись и вспотев, дети пьют не теплый чай в буфете, а холодную газировку или вообще забегают в туалет или столовую и хлебают холодную воду прямо из-под крана. Другой пример. Пройдитесь в октябре-ноябре по парку. Выпал снег, а у детей по программе — бег. Это ненормально. Большая часть учеников после такого кросса гарантированно простужаются.
Вместо уроков физкультуры лучше всего ввести обязательные факультативные секции. Ведь кто-то может бегать кросс, а у кого-то имеет избыточный вес и показать высокого результата такой ребенок не может. Это подавляет детей и снижает защитные силы их организма. Зато, возможно, такой ребенок чувствовал бы себя увереннее на занятиях по борьбе. Зачем ребенку лишний стресс? Даю гарантию, если бы было так, то дети бы меньше болели, и у нас было бы намного больше чемпионов.
— Правда ли, что простуды зачастую бывают даже от неправильного сидения за партой?
— Простуды могут вызываться вирусами, которые циркулируют в воздухе, а также неправильное проветривание классов. Распространенная практика в школах, когда на перерыве открывают окно и настежь отворяют двери. Именно в это время дети и простужаются от сквозняков.
Определенная часть истины есть и в том, что из-за нарушения осанки происходит застой инфекции в носоглотке. Но это далеко не основной фактор. Если сосед принес вирус в класс, то, как бы ровно не сидел за партой, от болезни это не спасет.
Больше всего влияет на восприимчивость к болезням психологический настрой. Плохое настроение, переживания о том, что могут наказать за какой-то проступок, увеличивают на 20% количество детей, которые заболели.
—Как же в таком случае помочь ребенку привыкнуть к новому режиму дня?
— Надо разумно сочетать работу и отдых. Почти все педиатры категорически против второй смены, потому что дети вообще не успевают отдохнуть. После школы надо обязательно поесть, час отдохнуть, сделать уроки и вечером играть или гулять, не имея психологического груза, что есть еще что-то не выученное.
— А как правильно кормить школьника?
— Чтобы уберечься от заболеваний внутренних органов, ребенок должен утром позавтракать. В школе — не перекусывать бутербродами, а есть горячие блюда в столовой. Ежедневно необходимо употреблять не менее 100 граммов свежих овощей. Обязательно нужны растительные масла. Это материал для построения новых клеток, ведь ребенок растет, с которыми лучше усваивается множество микроэлементов и витаминов.
Кроме того, родители делают ошибку, когда наотрез запрещают есть сладкое, чтобы сохранить молочные зубы. Сладости — это источник глюкозы. Она нужна мозгу для лучшего запоминания и способности учиться. Поэтому мед, шоколадка или орешки в шоколаде не должны возбраняться. Это — не только вкусные, но и полезные лакомства. А сухофрукты не просто поддерживают работу мозга, а еще и нормализуют стул.
— Часто у детей болит голова. Им лучше просто отдохнуть или сразу начинать принимать лекарства?
— Головная боль — это общее понятие. Не спешите сразу давать ребенку таблетку. Проконсультируйтесь у врача. Это может быть и от перегрузки, потому что школьная программа в действительности является не такой уж простой. Голова может болеть и при респираторной инфекции, повышенном давлении, гормональных изменениях и даже при проблемах с печенью.
Почему кухонный стол не может заменит парту?
— Почему у школьников резко обостряются проблемы с позвоночником?
— Школьные парты вообще не выдерживают критики. Они все одинакового размера. Есть дети высокие, есть низенькие — парты под них не подстроены. У современной школьной мебели отсутствуют также подставки под ноги, как это было когда-то в былые времена. Это все способствует деформации позвоночника. За партами дети фактически полулежат. Если систематически десять лет так пролежать за партой, то поясничный прогиб, который в норме должен быть выгнут вперед, выгибается наоборот. В будущем это может привести к грыжам межпозвонкового диска.
С теперешними школьными нагрузками дети очень устают! Как еще им помочь? Готовые домашние задания разгрузят ваших любимых детей. И найдете вы их здесь https://1klass.org/
— Школьные парты не заменишь, а какое рабочее место ребенку лучше обустроить дома?
— Когда спрашивают родителей, где пишет ребенок, у которого имеется сколиоз, они говорят: или на кухне, или на журнальном столике в гостиной. Ребенок сидит согнувшись и в неудобной позе. Так не должно быть ни в коем случае. Домой надо покупать парту в соответствии с ростом ребенка или изготовить на заказ мебель, которую можно было бы регулировать по мере роста.
— Вредно ли длительное неподвижное сидение за партой на уроках?
— Для ребенка отсидеть 45 минут урока — настоящая мука, потому что он по своей природе непоседлив. Если регулярно сидеть без движения, то через некоторое время происходит нарушение кровообращения. В результате некоторые капилляры закупориваются и организм не получает достаточного питания. Поэтому дети устают, а когда какая-то система ослаблена — болезни тут как тут. Чтобы этого не избежать, нужно двигаться, тогда кровь прокачивается и капилляры открываются.
— Многие дети носят рюкзак, который весит больше нормы.
— От лишнего веса могут деформироваться позвонки и межпозвонковые диски. Организм ребенка еще не сформирован и дополнительную нагрузку испытывает позвоночник. Излишний вес рюкзака ускоряет его «старение» — уменьшается эластичность межпозвонковых дисков.
Усталость ухудшает зрение
— От чего чаще всего ухудшается зрение — от плохого освещения или недостаточного расстояния от глаз до книги?
— Если ребенок читает, близко держа книгу, то это уже следствие — либо ослаблены мышцы хребта, из-за чего он не может сидеть ровно, либо проблема в плохом зрении. Освещение и расстояние — это не главное. Зрение ухудшается из-за нагрузки. Особенно с вводом второй смены в школах увеличивается количество школьников с приобретенной близорукостью. Дети должны через каждых 45 минут в течении по меньшей мере 15 минут отдыхать. А учащиеся постарше на перерывах даже не отдыхают — они все так же сидят и повторяют домашнее задание.
Кроме того школьники второй смены читают и утром перед школой, и на уроках, и вечером опять учат часть уроков. Глаза болят и жгут, появляется ощущение песка, потому что в должной мере не отдыхают. Конечно, нельзя сказать, что стоит почитать на 20 минут дольше и тут же заработаешь близорукость. Существует множество факторов — от белизны бумаги и яркости линий в тетрадях до стрессов. Но то, что дети не дают глазам отдыха, остается главнейшей из причин.
— А компьютеры?
— Это беда для глаз. Картинка на экране мигает, состоит из совокупности точечек, линии изображений не является сплошными, используются люминесцентные цвета. А особенно плохо влияет на глаза физиологически неприемлемое сочетание цветов, например, красного и зеленого. Все это вызывает сильнейшее утомление глаз. Вред от компьютера сейчас связывают не столько с электромагнитным излучением, как с усталостью глаз.
Кстати, по последним нормативами школьникам можно заниматься за компьютером 20-30 минут на день, а дошкольникам — 10-15 минут.
Справка
Школьники в два с половиной раза больше, по сравнению с дошкольниками, страдают резким падением зрения. В восемь раз больше детей со сколиозом появляется именно в школьных стенах. У школьников почти втрое чаще дошколят развиваются различные нарушения осанки.
